晚年旅游者的保健 远程旅游，日子不规矩，身体易疲惫，旅途衣食住行又诸多不便当，这些都会给晚年人身体带来晦气，因而，晚年人旅游应特别留心保健。 临行前要体检 晚年人旅游前都应体检，征得医师同意，方可前往。然后再依据各自的身体情况和病况，选定旅游点，组织旅游日程，不要牵强。动身后要及时向随团保健医师介绍病况，独自或结伴旅游时，要有人陪同照料。 带着常用药物 除带着往常服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有伤风、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。 防止受凉伤风 春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，晚年人机体免疫与抗病才华下降，应随气候改动增减衣服，防止受凉伤风。 饮食要讲卫生 旅途中饮食宜清淡，少吃便当面，多吃蔬菜生果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食物和饮料，不喝泉流、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既便当又卫生。 防止过度疲惫 乘火车人多拥堵，车厢内空气污浊，坐轿车颠簸凶猛，倍感疲惫。故晚年人远程旅游**坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅游日程组织宜松不宜紧，活动量不宜过大，旅游时，行步宜缓，按部就班，攀山登高要量力而行，防止劳累过度，加剧心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若呈现头昏、头痛或心跳反常时，应就地歇息或就医。 住处舒适安静 为确保每天6至8小时睡觉，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照料。不要图省钱住湿润、昏暗、拥堵的房间，防止影响睡觉，膂力不支，或诱发**。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。 文章来历至网络
